Semua dapat dimulai di pagi hari dengan mudah menjaga kebugaran, mengelola berat badan, dan tetap berenergi dan telah di buktikan dengan sebuah penelitian yang mengungkapkan bahwa
beraktifitas dipagi hari seperti berolahraga dapat menjadikan senjata untuk memacu pembakaran kalori tubuh sepanjang hari.
Berolahraga di pagi hari akan berdampak besar pada pembakaran
lemak anda keseluruhan, jelas "pria4d" yang dikutip dari pelatih kebugaran yang bersertifikat ACE.
"vodafonemail.net" memberitahukan olahraga apa saja yang terbaik untuk membakar lemak sepanjang hari, latihan itu adalah sebagai berikut :
1. Jalan kaki
Hanya dengan berjalan kaki saja sudah dapat mengaktifkan metabolisme tubuh dan menunjang pembakaran kalori sepanjang hari dan juga bisa meredakan stress yang dapat menyebabkan penambahan
lemak, terutama di daerah perut dan juga dapat mengatur kadar gula darah, melatih kekuatan jantung dan meningkatkan suasana hati,dan dalam pemilihan makanan yang baik serta peningkatan
kadar energi dan pembakaran lemak.
2. Lari
Lari adalah pilihan olahraga yang tepat bila lagi bersemngat pada pagi hari. Dengan berlari ini dapat membuat jantung berdebar kencang dan meningkatkan metabolisme,dengan menggunakan
sistim energi anaerobik,membantu anda membakar banyak energi dalam waktu yang lebih singkat,kata Macpherson. Lari juga dapat mendorong pelepasan hormon pertumbuhan yang juga pembakaran
lemak.
3. Squat
Melakukan squat tanpa beban dapat melatih banyak kelompok otot dan memberikan dorongan energi ekstra di pagi hari.Squat juga dapat membantu mempertahankan otot yang aktif secar metabolik
dan membakar kalori selama diet,dan anda dapat menghilangkan 1,4 persen lemak di tubuh hanya dengan latihan squat yang hanya menggunakan berat badan.
4. Lompat tali
Cara efesien yang satu ini untuk meningakatkan metabolisme tubuh adalah lompat tali atau skipping dan menurut suatu penelitian terbaru juga menunjukan lompat tali sangat baik untuk koor
dinasi dan keseimbangan, sehingga dapat memberikan energi pada tubuh. Dengan melakukan lompat tali akan membantu anda membakar lemak dengan membakar kalori dalam jumlah besar dibandingkan
latihan kardio berdampak rendah.
5. Lunge
Untuk mengencangkan otot bagian bawah,terutama bokong dan kaki adalah olahraga lunge dan melakukan lunge sambil berjalan dapat menambah elemen dinamis dan meningkatkan metabolisme.Serta
latihan unilateral seperti walking lunge akan membentuk otot dan kekuatan,meningkatkan detak jantung, membakar lemak dan meningkatkan metabolisme.
6. Perengangan
Dengan melakukan perennggangan sederhana setelah bangun tidur dapat memberikan efek luar biasa bagi tubuh.Perenggangan yang baik dapat meningkatkan fleksibilitas, melepaskan ketegangan
otot dan melancarkan peredaran darah. dan ini membantu mempersiapkan tubuh untuk menjalani aktifitas sehari-hari dan bukan itu saja,perengangan juga membantu mengurangi hormon strees yang
dapat meningkatkan lemak diperut.
Komentar
Posting Komentar