Beberapa Manfaat Alpukat Bagi Kesehatan

Pria4d - Buah alpukat memiliki kandungan lemak sehat, serta nutrient dan mineral yang bisa bermanfaat untuk kesehatan tubuh. Lantas, apa saja manfaat buah alpukat? penelusuran "pria4d" situs terpercaya, terdapat beberapa manfaat alpukat untuk kesehatan, seperti meningkatkan kesehatan jantung, menyehatkan mata, mencegah osteoporosis, dan menurunkan risiko kanker. Meskipun sehat, Anda tetap diimbau untuk tidak makan buah alpukat secara berlebihan karena justru bisa berdampak negatif untuk tubuh, seperti meningkatkan berat badan. 

Untuk lebih jelasnya, ketahui beberapa manfaat buah alpukat untuk kesehatan berikut ini, dikutip dari Medical New Today dan "1pria4d.com", berikut adalah beberapa manfaat buah alpukat untuk kesehatan yang perlu diketahui, Mendukung perkembangan otot, Makan buah alpukat sebelum berolahraga dapat mendukung pembentukan otot karena kandungan lemak sehat di dalamnya. Kandungan alpukat ini dapat menyediakan energi yang cukup untuk mendukung olahraga yang dilakukan, serta bisa mengatasi rasa lelah dan mencegah kram otot saat berolahraga. 

Menyehatkan saluran pencernaan, Buah alpukat mengandung serat yang tinggi, atau sekitar 6-7 gram dalam setengah potong buah alpukat. Mengonsumsi makanan tinggi serat dapat membantu untuk mencegah sembelit, menjaga kesehatan saluran pencernaan, dan menurunkan risiko kanker usus. Menyehatkan mata, Buah alpukat memiliki kandungan lutein dan zeaxanthin, antioksidan alami yang dapat mengurangi kerusakan mata, termasuk karena sinar UV. Kandungan asam lemak pada buah alpukat dapat mendukung penyerapan antioksidan lainnya, seperti beta-karoten.

Dengan makan alpukat setiap hari, risiko degenerasi makula karena usia bisa berkurang. Menyehatkan jantung, Dalam 100 gram alpukat, terdapat kandungan fitosterol sebanyak 76 miligram (mg). Konsumsi fitosterol secara teratur dapat membantu untuk menyeimbangkan kadar kolesterol di dalam tubuh sehingga kesehatan jantung tetap terjaga.

Menurunkan berat badan, Kandungan serat yang tinggi pada buah alpukat dapat membantu untuk mengatur nafsu makan dan mencegah keinginan untuk makan secara berlebihan. Selain itu, buah alpukat juga mengandung vitamin B kompleks yang bisa mendukung metabolisme tubuh sehingga berdampak positif pada penurunan berat badan jika dikonsumsi dalam jumlah wajar. Menyehatkan jantung, Dalam 100 gram alpukat, terdapat kandungan fitosterol sebanyak 76 miligram (mg). 

Konsumsi fitosterol secara teratur dapat membantu untuk menyeimbangkan kadar kolesterol di dalam tubuh sehingga kesehatan jantung tetap terjaga.Mencegah kanker, Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kandungan alpukat memiliki potensi against kanker yang bisa memperlambat perkembangan sel kanker, seperti fitokimia dan karotenoid. 

Bahkan, salah satu penelitian menemukan bahwa konsumsi alpukat dalam secara teratur dalam seminggu dapat menurunkan risiko kanker usus, paru, dan kandung kemih. Mencegah osteoporosis, Setengah potong buah alpukat mengandung sekitar 18 persen vitamin K dari kebutuhan harian tubuh.  

Kandungan buah alpukat ini dapat mendukung kesehatan jantung dengan cara meningkatkan penyerapan kalsium dan mengurangi ekskresi kalsium melalui pee.Mengurangi gejala radang sendi, Alpukat memiliki kandungan saponin yang dapat mengurangi gejala peradangan sendi pada pinggang dan lutut. Meskipun begitu, masih diperlukan penelitian untuk membuktikan manfaat saponin dalam jangka panjang terhadap radang sendi.