Tidur Miring Bisa Menyebabkan Nyeri Bahu Dan Pencengahannya

Pria4d - Tidur soiling punya sejumlah manfaat, salah satunya mengurangi ngorok dan gejala rest apnea. Selain itu, posisi tidur ini membuat tulang belakang berada di posisi netral. Walau begitu, kebiasaan tidur soiling juga punya efek negatif yaitu dapat membuat kita terbangun dengan kondisi nyeri dan kaku di bahu. 

"Tidur soiling memberi tekanan berkepanjangan pada bahu bawah Anda, yang dapat menyebabkan kekakuan, nyeri, dan rasa sakit di bahu tersebut," customized organization dokter bedah ortopedi Charles A.Su. Sebuah penelitian kecil yang mengamati 58 orang dewasa dengan cedera otot rotator juga menunjukkan hasil serupa. 

Penelusuran "fitness-fes.com",sekitar 52 orang dari mereka tidur soiling, dibandingkan dengan hanya empat orang tidur tengkurap, satu orang tidur telentang, dan satu orang yang tidur dalam ketiga posisi tersebut — yang menunjukkan bahwa posisi tidur ini dapat dikaitkan dengan risiko cedera bahu yang lebih besar.

Dijelaskan oleh ahli bedah ortopedi di Cedars-Sinai Muscular health di Los Angeles, Michael Stone yang dirangkum oleh "pria4d" situs terpercaya, meski banyak orang mengaitkan nyeri dan rasa sakit pada bahu dengan tidur soiling, kecil kemungkinan posisi tidur jadi penyebab nyeri tersebut. 

"Tidur soiling tidak menyebabkan nyeri bahu, tetapi dapat memperparah gejalanya." Jika keluhan nyeri bahu setelah bangun tidur sering muncul, sebaiknya periksakan ke dokter ortopedi untuk mencari tahu apakah ada penyebab yang belum diketahui. "Sangat penting untuk memeriksakan diri jika Anda merasakan mati rasa di lengan, karena ini bisa menjadi tanda gangguan pada circle leher," katanya. Pencegahan, 

Bila tidur soiling menyebabkan nyeri bahu, cobalah beberapa cara untuk mengurangi sakitnya. Misalnya saja coba ganti posisi tidur. Kemudian latihan bahu dan peregangan juga efektif mengurangi keluhan. Tergantung pada gejalanya, mengompres panas atau es di bahu juga bisa mengurangi nyeri. Kompres panas bisa merilekskan otot dan sendi yang kaku. 

Sedangkan jika terjadi peradangan, kompres dingin bisa mengurangi bengkak sehingga nyerinya berkurang. Untuk mengurangi tekanan pada bahu saat tidur, coba letakkan bantal di bawah lengan untuk menambahkan dukungan ekstra.