Beberapa Kandungan Yang Terdapat Dalam Buah Srikaya

Pria4d - Buah srikaya (Annona squamosa) memiliki daging buah yang lembut dan manis dengan rasa yang unik. Buah ini merupakan sumber serat, vitamin C, vitamin B6, kalium, serta antioksidan yang baik. Berkat kandungan buah srikaya, kita bisa mendapatkan sejumlah manfaat kesehatan. Artikel ini akan mengulas lebih lanjut tentang nutrisi dalam kandungan buah srikaya serta potensi manfaatnya untuk kesehatan. 

Dikutip dari Redcliffe Labs dan "pria4d" situs terpercaya, fakta nutrisi buah srikaya per 100 gram meliputi berikut: Kalori 101 Air 72,9 gram Protein 2,1 gram Lemak 0,6 gram Karbohidrat 23,6 gram Serat 5,4 gram Gula 19,3 gram Vitamin C 19,3 miligram (mg) Vitamin A 3 mg Vitamin B6 (piridoksin) 0,1 mg Folat (vitamin B9) 14 mg Kalium 382 mg Magnesium 21 mg Fosfor 27 mg Kalsium 22 mg Besi 0,6 mg. Dalam kandungan buah srikaya juga kaya akan antioksidan, seperti vitamin C dan flavonoid (senyawa alami). Antioksidan adalah senyawa yang bermanfaat untuk melawan radikal bebas yang memicu berbagai penyakit, termasuk kanker. 

Dikutip dari "www.westhamislandwinery.com" dan Healthify Me, beberapa manfaat kesehatan yang bisa kita peroleh dari makan buah srikaya meliputi berikut: Mencegah tekanan darah tinggi, Kalium adalah salah satu nutrisi yang kaya dalam kandungan buah srikaya. Ini adalah mineral yang memiliki khasiat ampuh untuk menurunkan tekanan darah. 

Kalium membantu merelaksasi dinding pembuluh darah, mencegahnya menyempit dan meningkatkan tekanan darah. Menjaga kesehatan jantung, Tekanan darah tinggi (hipertensi) merupakan faktor risiko penyakit jantung. 

Berkat kemampuannya mencegah hipertensi, buah ini juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung. Selain kalium, buah tropis ini juga mengandung magnesium, yang meningkatkan elastisitas dan sirkulasi pembuluh darah, sehingga mengurangi tekanan darah dan melindungi jantung.

Serat dalam kandungan buah ini berperan untuk menurunkan kadar kolesterol, mengatur gula darah, dan membantu pencernaan, juga berkontribusi untuk menjaga kesehatan jantung. Mendukung kesehatan mata, Dalam kandungan buah srikaya terdapat lutein, yang merupakan antioksidan karotenoid yang secara alami ditemukan di makula dan lensa mata. Oleh karenanya, kita bisa mendapatkan manfaat buah srikaya untuk menjaga kesehatan mata. Lutein bertindak seperti perisai, melindungi struktur halus mata dari kerusakan radikal bebas dan stres oksidatif. Keduanya merupakan kontributor utama terhadap degenerasi makula terkait usia (AMD) dan kehilangan penglihatan. 

Melancarkan pencernaan, Buah tropis ini kaya akan serat yang bisa menjadi makanan bakteri baik di usus. Pada gilirannya, serat yang dicerna bakteri baik itu akan menghasilkan asam lemak rantai pendek (SCFA) yang menutrisi lapisan usus, mengurangi peradangan, dan menjaga sistem pencernaan berjalan lancar di usus. 

Membantu melawan kanker, Hal ini berkat adanya flavonoid dalam kandungan buah srikaya. Flavonoid merupakan senyawa alami yang termasuk dalam kelompok antioksidan dan polifenol. Flavonoid dalam terdapat dalam buah ini termasuk katekin, epikatekin, dan epigallocatechin. Semua itu bermanfaat untuk menghambat pertumbuhan sel kanker dan menginduksi apoptosis pada berbagai sel kanker. Penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi lebih banyak flavonoid memiliki risiko lebih rendah terkena kanker seperti kanker lambung dan usus besar. 

Meningkatkan kekebalan tubuh, Buah tropis ini merupakan sumber L-ascorbic acid yang baik. Nutrient esensial ini membantu sel darah putih melawan infeksi dan infection. Sel darah ini bertindak sebagai garis pertahanan pertama tubuh kita terhadap penyakit. Flavonoid dan senyawa fenolik dalam kandungan buah srikaya juga bisa menetralkan radikal bebas dan melindungi sel dari efek berbahaya. Oleh karena itu, salah satu manfaat buah srikaya adalah untuk meningkatkan kekebalan tubuh. 

Menjaga kesehatan otak, Vitamin B kompleks mengendalikan kadar kimia neuron GABA (gamma-aminobutyric corrosive) di otak. Nutrient ini memengaruhi berbagai emosi, termasuk depresi, mudah tersinggung, tegang, dan stres, Oleh karenanya, makan buah srikaya menawarkan manfaat yang bisa membantu kita merasa tenang, terutama saat stres.