Cukup Vitamin Ini untuk Melindungi Diri dari Stroke dan Demensia

Pria4d - Jika Anda pernah melihat daftar nutrisi makanan atau label pada botol suplemen, Anda tahu ada jumlah harian yang direkomendasikan untuk setiap vitamin dan mineral. Di AS, Badan Pangan dan Nutrisi dari Akademi Ilmu Pengetahuan dan "westhamislandwinery.com", Teknik, dan Kedokteran Nasional menetapkan Angka Kecukupan Gizi (AKG) ini, yang menurut mereka memenuhi persyaratan nutrisi untuk hampir 98 persen individu yang sehat. Namun, penelitian baru menunjukkan bahwa para ahli mungkin telah meremehkan vitamin B12, yang mungkin tidak melindungi otak Anda dari demensia dan stroke. 

Vitamin B12 sangat penting untuk pembentukan sel darah merah, fungsi sistem saraf, dan produksi DNA, menurut Kantor Suplemen Makanan (ODS) Institut Kesehatan Nasional (NIH). Hati sapi, kerang dan tiram, ragi gizi, salmon, tuna kalengan, daging sapi giling, susu, dan yogurt merupakan sumber nutrisi. 

Sebagian orang juga mengonsumsi suplemen B12.Seperti yang dibagikan Best Life sebelumnya, tanda-tanda Anda tidak mendapatkan cukup vitamin B12 meliputi:Kelelahan (Sel-sel Anda menerima lebih sedikit oksigen ketika tubuh Anda tidak menghasilkan cukup sel darah merah.)Kesemutan dan mati rasa (Karena sinyal saraf yang berubah.) Seperti yang dicatat ODS, beberapa penelitian terdahulu telah meneliti bagaimana kekurangan vitamin B12 memengaruhi risiko seseorang terkena penyakit Alzheimer atau demensia. 

Mereka menulis, "Ilmuwan berhipotesis bahwa kadar homosistein yang tinggi mungkin memiliki efek negatif pada otak melalui berbagai mekanisme." Homosistein adalah asam amino yang ada dalam darah Anda yang membantu menciptakan protein, Cleveland Clinic menjelaskan.

Bersama dengan vitamin B6 dan folat, vitamin B12 membantu memecah homosistein. Salah satu vitamin ini dapat menyebabkan kadar homosistein tinggi, yang dapat merusak lapisan arteri Anda atau menyebabkan pembekuan darah dan penyumbatan pembuluh darah yang dapat menyebabkan serangan jantung atau stroke. 

Angka kecukupan gizi harian yang direkomendasikan (RDA) untuk vitamin B12 mungkin tidak cukup untuk mencegah gangguan kognitif, menurut penelitian baru. Penelitian yang dipublikasikan dalam Annals of Neurology yang dirangkum oleh "pria4d" situs terpercaya, ini meneliti catatan kesehatan 231 relawan lansia yang sehat (usia rata-rata 71,2 tahun) untuk melihat apakah kadar B12 dalam kisaran "normal" menyebabkan perubahan neurologis. 

Kadar vitamin B12 dalam darah peserta rata-rata 414,8 pmol/L, jauh di atas angka kecukupan gizi harian yang direkomendasikan yaitu 148 pmol/L. Namun, bahkan pada tingkat ini, hasil berikut diamati oleh para peneliti: Penurunan kognitif: Kadar vitamin B12 yang rendah dikaitkan dengan kecepatan pemrosesan dan waktu reaksi yang lebih lambat pada tes kognitif. 

Peningkatan materi putih di otak: Pemindaian MRI pada otak peserta menunjukkan volume lesi materi putih yang lebih besar, yang, seperti yang dijelaskan oleh Cleveland Clinic, "dapat merusak jalur penting (jalan raya) di dalam otak Anda dan dapat menyebabkan masalah dengan ingatan, keseimbangan, dan berjalan," serta peningkatan risiko stroke dan demensia. Ari J. 

"Studi sebelumnya yang mendefinisikan jumlah B12 yang sehat mungkin telah melewatkan manifestasi fungsional halus dari kadar tinggi atau rendah yang dapat memengaruhi orang tanpa menyebabkan gejala yang nyata," Green, MD, penulis studi senior dan profesor di Departemen Neurologi dan Oftalmologi UCSF dan Institut Weill untuk Ilmu Saraf, menyatakan dalam sebuah pernyataan yang diperoleh oleh Neuroscience News, yang menyebutkan bahwa kekurangan yang paling umum dikaitkan dengan anemia B12. 

Penulis pendamping Alexandra Beaudry-Richard, MSc, menambahkan, "Selain mendefinisikan ulang kekurangan vitamin B12, dokter harus mempertimbangkan suplementasi pada pasien lanjut usia dengan gejala neurologis meskipun kadarnya dalam batas normal." "Pada akhirnya, kita perlu berinvestasi dalam penelitian lebih lanjut tentang biologi yang mendasari kekurangan vitamin B12, karena hal itu mungkin merupakan penyebab penurunan kognitif yang dapat dicegah."