Beberapa Manfaat Buah Mengkudu Untuk Kesehatan

Pria4d - Buah mengkudu yang secara ilmiah dikenal dengan nama Morinda citrifolia ini sebenarnya sudah lama dikenal sebagai tanaman obat di daerah tropis, khususnya di Pasifik dan Asia Tenggara, meskipun tampilannya kurang menggugah selera. Lalu, apa saja manfaat buah mengkudu? Mengkudu memiliki sejumlah manfaat bagi kesehatan, di antaranya menjaga daya tahan tubuh, menyeimbangkan kadar kolesterol, menurunkan peradangan, dan meredakan nyeri sendi. 

Untuk informasi lebih lanjut, ketahui beberapa manfaat mengkudu dan aturan mengonsumsinya berikut ini. Menurut studi yang dipublikasikan pada Jurnal Foods di tahun 2018 yang dirangkum "www.westhamislandwinery.com" dan "pria4d" situs terpercaya, berikut adalah beberapa manfaat mengkudu yang perlu diketahui. 

Perlindungan DNA dan antioksidan, Consuming 29.5 mL to 118 mL of noni juice per day for 30 days can reduce superoxide anion radical (SAR) levels by 26.9–30.8 percent and lipid hydroperoxide (LOOH) levels by 24.5–27.3 percent in heavy smokers—those who smoke more than 20 cigarettes per day. This means that noni juice has stronger antioxidant activity than grape and blueberry juices used as placebos. 

Not only that, consuming noni fruit also reduces DNA adducts due to smoking by 57.4 percent, an indication of genetic protection from oxidative damage. Menyeimbangkan kolesterol dan mengatasi peradangan, Studi terhadap 132 perokok berat menunjukkan bahwa minum jus mengkudu selama 30 hari dapat menurunkan kolesterol total sebesar 20,3–25,6 persen, trigliserida 29,4–41,2 persen, homosistein 23,9 persen, dan protein C-reaktif sensitivitas tinggi (hs-CRP) sebesar 15,2 persen. Khusus Kolesterol HDL (kolesterol baik), angkanya justru naik dari rata-rata 49 menjadi 57 mg/dL. 

Penurunan kadar lemak darah ini hanya terjadi pada kelompok yang sebelumnya memiliki kadar kolesterol tinggi, jadi mengkudu cenderung menormalkan, bukan menurunkan secara berlebihan. Sendi lebih luwes, rasa nyeri berkurang, Dalam sebuah penelitian terhadap 90 pasien dengan spondilosis servikal, 60 persen yang rutin mengonsumsi 15 mL ekstrak noni dua kali sehari selama 4 minggu melaporkan berkurangnya nyeri leher dan peningkatan fleksibilitas sendi.

Penelitian lain pada orang dengan osteoartritis menunjukkan pengurangan 23,7 persen dalam durasi nyeri berat dan pengurangan 16,4 persen dalam intensitas nyeri setelah mengonsumsi 88,5 mL ekstrak noni setiap hari selama 90 hari. Membantu jaga daya tahan tubuh, Aktivitas sel pembunuh alami dan kadar sitokin interleukin-2 (IL-2) yang meningkatkan sistem kekebalan tubuh meningkat sebesar 30% pada 12 individu sehat yang mengonsumsi 330 mililiter jus mengkudu setiap hari selama delapan minggu. 

Potensi untuk diabetes, Noni dapat menjadi suplemen alami bagi penderita diabetes tipe 2. Dalam sebuah studi percontohan, mengonsumsi 2 mL/kg jus noni dua kali sehari selama 8 minggu secara signifikan menurunkan kadar hemoglobin terglikasi (HbA1c). Namun, bagi orang tanpa diabetes, tidak ditemukan perubahan signifikan. Oleh karena itu, minum jus noni tidak menurunkan gula darah secara signifikan jika tidak diperlukan. 

Pencegahan penuaan dini dari dalam, Telah dibuktikan bahwa senyawa iridoid dalam sari buah mengkudu mengurangi akumulasi produk akhir glikasi lanjut (AGEs), yang berkontribusi terhadap penuaan dan penyakit kronis. Dalam sebuah penelitian terhadap 34 orang dengan prahipertensi, mengonsumsi 60–240 mL sari buah mengkudu campuran per hari selama 8 minggu mengurangi "usia biologis" berdasarkan autofluoresensi kulit dari 44 menjadi 39 tahun. Dalam uji klinis selama 28 hari terhadap 96 orang sehat, mengonsumsi hingga 750 mL ekstrak mengkudu per hari tidak menimbulkan efek samping yang serius. 

Faktanya, dibandingkan dengan kelompok plasebo, kelompok yang mengonsumsi mengkudu memiliki lebih sedikit keluhan, seperti sakit kepala. Jadi, amankah mengonsumsi buah mengkudu rebus setiap hari? Jawabannya: aman, asalkan tidak berlebihan dan produk yang dipilih terjamin keasliannya. Rata-rata dosis harian untuk dosis yang diteliti berkisar antara 30 hingga 120 mililiter, tergantung pada kondisi dan tujuan konsumsi. 

Jika ingin mencobanya, Anda bisa memulainya dari 30 mL per hari. Rasanya memang agak seperti keju basi, tetapi Anda bisa mengakalinya dengan mencampurnya dengan buah lain. Noni bukanlah buah ajaib, tetapi memiliki banyak manfaat kesehatan. Manfaat noni memang patut dipertimbangkan, asalkan Anda tahu cara dan takaran mengonsumsinya. Perlu diingat bahwa tidak semua produk noni dibuat sama. Pilihlah seseorang yang dapat Anda andalkan, dan jangan takut untuk meminta saran dari tenaga kesehatan jika Anda memiliki kondisi medis atau sedang mengonsumsi obat.