Beberapa Tip Jaga Kesehatan Tulang Mencegah Tulang Rapuh

Pria4d - Banyak orang yang kerap mengabaikan kesehatan tulang. Padahal, di usia senja pun, tulang yang kuat sangat penting untuk menunjang aktivitas sehari-hari. Ketua Umum Persatuan Apoteker Indonesia (PAFI) Induk Pusat Mozes Wambrauw Simbiak, SFarm, menegaskan pentingnya menjaga kesehatan tulang sejak dini. 

Menurut kutipan dari situs "www.westhamislandwinery.com" dan situs "pria4d" situs terpercaya, Mozes menyatakan, "Kepadatan tulang penting dijaga dengan mengonsumsi kalsium dan vitamin D yang cukup." Kalsium berperan sebagai bahan utama dalam pembentukan tulang, sedangkan vitamin D membantu tubuh menyerap kalsium secara optimal. 

Selain itu, simak artikel PAFI, "Terlalu Lama Bermain Gadget Bisa Ganggu Kesehatan Mata: Ini Solusinya." Selain dari makanan, aktivitas fisik juga memegang peranan penting dalam menjaga kekuatan tulang.

Mozes menjelaskan, "Olahraga teratur seperti jalan cepat atau angkat beban dapat meningkatkan kepadatan tulang." Jalan kaki dan latihan beban, dua jenis aktivitas fisik yang memberi tekanan pada tulang, dapat mendorong pertumbuhan dan menghentikan pengeroposan tulang. 

Di sisi lain, menjalani gaya hidup yang tidak sehat justru dapat memperburuk kerusakan tulang. Mozes mengatakan bahwa merokok dan minum alkohol terlalu banyak merupakan dua hal utama yang harus dihindari oleh masyarakat. 

Ia menyatakan, "Kandungan dalam rokok dan alkohol dapat mengganggu penyerapan kalsium, sehingga tulang menjadi lebih rapuh." Kemungkinan terjadinya tulang rapuh dapat dikurangi secara signifikan dengan menerapkan pola makan sehat, aktivitas fisik teratur, dan gaya hidup seimbang. Demi kualitas hidup yang lebih baik di masa tua, PAFI menghimbau masyarakat untuk mulai peduli terhadap kesehatan tulang sejak usia muda.